hiit training

wat krijg je?

HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Het betekent dat je je training opdeelt in gedeeltes (intervallen), waarbij je afwisselend intensief traint en dan heel kort even rust. Doordat je lichaam telkens opnieuw een inspanning moet leveren, wordt je training een stuk intensiever. Vergelijk het met sprintjes trekken zo hard als je kunt en steeds weer even stoppen, tegenover gewoon hardlopen.

Een HIIT training is zwaar. Het zet je lichaam aan tot het opschroeven van de verbranding om de energie te kunnen leveren die het nodig heeft, zowel tijdens de training als tijdens het spierherstel erna. HIIT is dus een hele goede training als je wilt afvallen met sporten.

Het nadeel van intensieve sporten is dat je lichaam je spieren als brandstof kan gaan gebruiken. Dat gebeurt bij de HIIT training niet. De training duurt maar een minuut of twintig, wat voor je lichaam te kort is om spieren af te breken. Dus ook krachtsporters kunnen prima op regelmatige basis een HIIT training inplannen.